Yoga Asana: Rückenstärkende Übung (Rollen)

Rckenstärkende Übung gesprochen von Iris Pyka

Das Rollen ist eine rückenstärkende Übung aus dem Yoga nach Selvarajan Yesudian.

Die Wirkung des Rollens (Rückenstärkende Übung)

Das „Asana-Set“ nach Selvarajan Yesudian beinhaltet zwei spezifisch rückenstärkende Übungen. Das Rollen ist die erste von beiden und wirkt sich positiv und massierend auf die unverletzte Wirbelsäule. Bitte unbedingt auf einer weichen Matte üben, falls Probleme vorherrschen.

Bekräftigungsformel für das Rollen

Ich bin elastisch im Körper, auch in den Gedanken …

Tutorial für das Rollen zur Rückenstärkung

Mit diesem Video, angeleitet nach der Lehre des Yogis Selvarajan Yesudian, kannst du als aboluter Beginner und/oder Unterainierter üben – aber auch, wenn du einfach nur Entspannung, Stresslösung und Auflösung von Blockaden im Fokus hast. Ein Klick auf das Bild führt dich direkt zum YouTube-Video.

 

Tutorial für eine rückenstärkende Übung von Iris Pyka