Hier findest du Yoga Sequenzen, die durchdacht aufeiner abgestimmt sind. Du kannst dir die PDFs herunterladen und neben deine Matte legen – und sofort mit deinem Yoga beginnen 🙂

WICHTIG BEVOR DU BEGINNST:
Um die Asanas zu üben und zu verinnerlichen, besuche meinen YouTube Kanal. In der PlaylistHatha Yoga Asanas nach Yesudian mit Bekräftigungsformeln“ findest zu jeder Asana ein Tutorial sowie das Intro mit Anleiteitung. Schau dir dieses Intro bitte unbedingt an, bevor du anfängst. Es enthält wichtige Informationen zur Handhabung, die du benötigst.

YouTube Yoga Tutorial für Beginner


YOGA SEQUENZ 1
Level: 0 und höher

Yoga Sequenz für den „Entstressten Rücken“ und die Wirbelsäule – Wiederhole jede Asana ein zweites Mal.
>> Link zur PDF

 

ACHTUNG:
Ich ergänze gerade täglich Asanas und Sequenzen – in ca. 4 Wochen wirst du alles vollständig hier und auf YouTube finden.